Aktiv & Vital KW 32/24

Unser Tipp

Hier haben wir noch einige Tipps, die Ihnen bei großer Hitze helfen.

Schützen Sie sich vor UV-Strahlung. 
Bei all diesen kühlenden Maßnahmen sollten Sie keinesfalls vergessen, sich mit Sonnenschutzmittel einzucremen, sobald Sie ins Freie gehen. Wir alle genießen die Sonne gerne und brauchen sie sogar zum Leben. Doch die Strahlung der Sonne birgt Gefahren für unsere Gesundheit durch die im Sonnenlicht enthaltene ultraviolette (UV-)Strahlung. Schützen Sie Ihre Haut deshalb bei intensiver Sonneneinstrahlung immer mit Sonnencreme. Auch wenn Sie sich „nur“ in den Schatten setzen wollen – benutzen Sie eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher.

Achten Sie auf den UV-Index, der den Spitzenwert der erwarteten sonnenbrandwirksamen UV-Strahlung angibt: Ein UV-Index von 1 oder 2 gilt als unbedenklich, ab 3 bzw. 4 ist ein Sonnenschutz erforderlich. Lange, luftige Kleidung und eine Kopfbedeckung schützen zusätzlich. Zum Schutz der Augen sollte eine Sonnenbrille verwendet werden. Weitere Informationen und hilfreiche Tipps zum UV-Schutz finden Sie unter:
https://www.klima-mensch-gesundheit.de/uv-strahlung-und-uv-schutz/tipps-fuer-alle/

Gut schlafen bei Hitze
Halten Sie das Schlafzimmer so kühl wie möglich.
Gelingt Ihnen das nicht, richten Sie sich einen Schlafplatz im kühlsten Raum der Wohnung ein – zumindest während einer Hitzewelle.

Halten Sie Bett und Bettzeug kühl.
Benutzen Sie leichte Bettwäsche oder tauschen Sie Ihre Bettdecke gleich gegen ein leichtes Leinentuch aus. Sie können auch unter einem leeren Bettbezug oder einem Laken aus Baumwolle schlafen. Die Matratze sollte nach Möglichkeit atmungsaktiv sein. Ist Ihnen trotzdem zu warm, nehmen Sie eine Wärmflasche mit kaltem Wasser mit ins Bett.

Tragen Sie leichte Nachtwäsche.
Bei hohen Temperaturen empfiehlt sich leichte Nachtwäsche aus luftigen und atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle, Seide oder anderen Naturfasern. Auf synthetische Nachtwäsche sollten Sie verzichten, da sie zusätzlich schweißtreibend wirkt.

Quelle: Bundesministerium für Gesundheit

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Für alle, die nicht digital auf die Tipps zugreifen können, halten wir einige Infobroschüren zu dem Thema „Hitzeschutz“ bereit. Melden Sie sich bei uns, die Kontaktdaten finden Sie unten im Kästchen.