Aktiv & Vital KW 30/22

Unser Tipp

Tipps, um auch im Alter bei Hitze „cool“ zu bleiben.

Hitzewellen sind für viele Menschen belastend. Für ältere Menschen sind sie sehr anstrengend und besonders risikoreich.

Langanhaltende Temperaturen über 30 Grad können bei Menschen ab 65 zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen – im schlimmsten Fall kommt es sogar zu einem lebensgefährlichen Hitzschlag.

Sie haben mit Hitze kein Problem und schwitzen noch nicht einmal bei hohen Temperaturen? Gerade das kann gefährlich werden – denn Schwitzen dient der Abkühlung. Mit steigendem Lebensalter verändern sich der Stoffwechsel und andere Prozesse im Körper. Auch die Regulierung der Körpertemperatur verlangsamt sich. Da ältere Menschen außerdem seltener Durst verspüren, besteht die Gefahr, dass sie dehydrieren und überhitzen.

Hier haben wir gute Tipps und Ratschläge, mit denen Sie Hitzebelastungen und gesundheitlichen Risiken vorbeugen können. Natürlich ist nicht jede Empfehlung für jede Person sinnvoll. Sie allein entscheiden, was Ihnen guttut und was für Sie umsetzbar ist.

Achten Sie auf sich und andere. Denn wir wollen, dass Sie den Sommer genießen können und gesund bleiben!

 Hier einige Tipps:

• Passen Sie Ihren Alltag bei Hitze an, indem Sie sich beispielsweise in den heißesten Stunden des Tages an einem kühlen Ort aufhalten und körperliche Anstrengungen vermeiden.
• Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Erledigungen in die kühleren Morgen- und späteren Abendstunden.
• Halten Sie Ihre Wohnung und sich selbst möglichst kühl.
• Trinken Sie ausreichend – am besten Wasser und ungesüßte Tees.
• Setzen Sie sich möglichst nicht direkter Sonneneinstrahlung aus.
• Sorgen Sie für einen Sonnenschutz, wenn Sie ins Freie gehen.
• Konsultieren Sie vor einer Hitzewelle Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, um die ggf. von Ihnen eingenommenen Arzneimittel auf Hitzeverträglichkeit prüfen zu lassen. Setzen Sie Ihre Arzneimittel aber keinesfalls selbstständig ab und verändern Sie auch nicht die Dosierung oder das Einnahmeschema.
• Beachten Sie insbesondere bei Hitze die Aufbewahrungshinweise in der Packungsbeilage von Arzneimitteln. Da viele Arzneimittel bei Hitze ihre Wirksamkeit verlieren können, lagern Sie diese bitte kühl.

Quelle: Landesleitstelle „Gut leben im Alter“ und klima-mensch-gesundheit.de