Aktiv & Vital KW 26/23 -GESUNDHEITSSCHUTZ IN DEN HEISSEN SOMMERMONATEN
Unser Tipp – GESUNDHEITSSCHUTZ IN DEN HEISSEN SOMMERMONATEN
Teil 1
In der vergangenen Woche haben wir Sie auf Websites hingewiesen, die Tipps für die heißen Sommermonate geben. Heute werden wir diese Tipps veröffentlichen.
So kommen ältere Menschen gesund und fit durch die heißen Tage
Besondere Risiken für ältere oder gebrechliche Menschen bei großer Wärme bzw. Hitze.
- Ältere oder gebrechliche Menschen passen sich an höhere Außentemperaturen schwerer an.
- Ältere Menschen haben weniger Durst. Auch durch Krankheit oder beim Vorliegen körperlicher oder geistiger Beeinträchtigungen kann das Durstgefühl herabgesetzt sein.
- Schwitzen verschafft dem Körper Abkühlung. Im Alter schwitzt man jedoch weniger, sodass der Wärmehaushalt schlechter reguliert werden kann.
- Auch durch Bettlägerigkeit oder bei Bewegungseinschränkungen ist die Wärmeabgabe in der Regel beeinträchtigt.
Allgemeine Ratschläge zur Vorsorge gegen Hitzeschäden
- Vermeiden Sie direkte Sonneneinwirkung und den Aufenthalt im Freien während der besonders heißen Tagesphase. Halten Sie sich im Freien möglichst an schattigen Plätzen auf und tragen Sie eine Kopfbedeckung.
- Vermeiden Sie tagsüber körperliche Anstrengungen im Freien. Sportliche Betätigungen im Freien sollten nach Möglichkeit nur in den frühen Morgenstunden stattfinden.
- Tragen Sie leichte, möglichst luftige Kleidung, am besten in hellen Farben.
- Halten Sie Fenster- oder Rollläden über Tag möglichst geschlossen. Lüften Sie die Räume am frühen Morgen, spätabends oder nachts, um die Raumtemperatur möglichst niedrig zu halten.
- Auch Ventilatoren können Ihnen helfen, sich abzukühlen. Angenehm kann das Aufhängen feuchter Laken im Raum wirken.
- Denken Sie daran, dass künstliche Lichtquellen ebenfalls zur Erwärmung eines Raumes beitragen können.
- Verwenden Sie leichte Bettwäsche und am besten nur leichte Baumwolllaken zum Zudecken. Eine lauwarme Dusche vor dem Schlafengehen hilft Ihrem Körper, überschüssige Wärme abzugeben.
Quelle: mastd.rlp
